Bazalna temperatura
Menu

Što je BBT?

Vaša bazalna tjelesna temperatura je vaša temperatura kada se potpuno odmarate. Vaša se bazalna temperatura mijenja na temelju niza čimbenika, uključujući vaše hormone. Kada ovulirate, hormon progesteron uzrokuje porast vaše temperature. I dalje ostaje viši tijekom dvotjednog čekanja. Tada, neposredno prije početka menstruacije, hormon progesteron pada. To znači da će i vaša bazalna temperatura pasti - osim ako niste trudni, u tom će slučaju vaše temperature ostati više jer će progesteron ostati visok. Da biste znali koja je vaša bazalna temperatura, morate ujutro izmjeriti temperaturu prije nego što ustanete iz kreveta ili se krećete.

Prvo ne možete brzo u kupaonicu. To će uzrokovati da vam temperatura poraste samo malo, dovoljno da vaš grafikon postane netočan. Bitno je da pravilno izmjerite temperaturu. Inače, vaša temperatura neće biti točna i možda nećete moći otkriti ovulaciju.

Odabir BBT grafikona

Prvi korak u mapiranju vaše bazalne temperature je dobivanje grafikona za bilježenje vaše temperature. Možete pronaći uzorke karata u nekim knjigama o plodnosti, poput Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995) - knjige koju mnogi smatraju resursom za vođenje karata bazalne tjelesne temperature. Druga mogućnost za grafički prikaz je softver za osvještavanje plodnosti, poznat i kao kalendari plodnosti. Na mreži postoji nekoliko opcija kalendara plodnosti i nekoliko aplikacija za plodnost za vaš telefon.

Mnoge su besplatne. Možete napraviti i vlastiti graf. Ako napravite vlastiti, morat ćete ucrtati temperaturu po vertikali, dopuštajući jednu desetinu stupnja za svaki kvadrat. Uzduž horizontale imat ćete dane svog ciklusa. Većina žena radije koristi računalo jer možete prijaviti gomilu podataka i smanjiti mogućnost ljudske pogreške. Većina softvera za ovulaciju automatski će naznačiti kada je vjerojatno došlo do ovulacije. Ako sami pokušate ucrtati temperaturu, mogli biste se brinuti hoćete li pogriješiti. Jednom kada imate na čemu bilježiti temperaturu, vrijeme je da počnete mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu.

 
 
 Kako izmjeriti BBT
Sad kad ste odabrali BBT grafikon, morat ćete nabaviti termometar.
 
 
 
Postoje termometri napravljeni posebno za praćenje bazalne temperature vašeg tijela , ali možda vam ih neće trebati. U idealnom slučaju, trebate onaj koji ima točnost do 1/10 (98,6) stupnja ako mjerite u Fahrenheitu ili 1/100 (37,00) stupnja po Celzijusu. Iako neki dolaze sa zanimljivim značajkama, iskrena je istina da će svaki dobar. Mjerenje bazalne tjelesne temperature nije preteško. Postoji nekoliko pravila koja morate poštivati: morate ih uzimati u isto vrijeme (plus-minus ne više od 30 minuta) svako jutro. Na primjer, ako ga uzmete u 7:30 ujutro, ne želite ga uzeti prije 7:00 ili kasnije od 8:00 ostalim danima. Ne možete ustati, sjesti, šetati ili ići u kupaonicu prije nego što izmjerite temperaturu. Minutu nakon što se probudite, trebate staviti termometar u usta. (Koji ste, nadamo se, noć prije stavili na dohvat ruke!) Morali ste imati najmanje tri do četiri uzastopna sata sna prije nego što ste ujutro izmjerili temperaturu. Ako ste cijelu noć ostali budni ili ste se noću više puta probudili i šetali, to će odbaciti vaše rezultate. Tijekom cijelog ciklusa trebali biste koristiti isti termometar. (Ako kupite novi, počnite ga koristiti prvog dana sljedećeg ciklusa.)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
We use cookies

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.